Qualidade de Vida

A Alegria Não é uma Ação, é uma Escolha Muitas pessoas buscam a felicidade em ações, atividades ou conquistas. Porém, a verdadeira alegria não é algo que se faz, mas sim a maneira como se vive. A alegria é um estado de ser, uma escolha consciente de encarar a vida com otimismo e gratidão. A […]

Em um novo estudo publicado no British Journal of Health Psychology, pesquisadores das Universidades de Bath e Southampton revelaram como apenas 10 minutos de prática diária de mindfulness podem melhorar o bem-estar, aliviar a depressão e a ansiedade e ajudar as pessoas a ficarem mais motivadas a melhorar seu estilo de vida – incluindo exercícios mais […]

Entendendo o Estado Vibracional O Estado Vibracional é um conceito intrigante que tem ganhado cada vez mais atenção nos círculos espirituais e de desenvolvimento pessoal. Refere-se ao estado de energia e vibração que uma pessoa emite, influenciando diretamente sua realidade e interações com o mundo ao seu redor. A Importância da Lei da Atração A […]

A procrastinação, o adiamento deliberado, mas prejudicial, de tarefas, tem muitas formas. Sahiti Chebolu, do Instituto Max Planck de Cibernética Biológica, usa uma estrutura matemática precisa para entender seus diferentes padrões e suas razões subjacentes. Seus insights podem ajudar a adaptar estratégias individuais para lidar com o problema. “Por que eu não fiz isso quando […]

É o que estamos olhando, em vez de quanto tempo estamos gastando nosso tempo online, que influencia nossa saúde e bem-estar, de acordo com um novo e importante relatório. O estudo, publicado na revista World Psychiatry, é um exame abrangente das evidências científicas mais recentes sobre tempo de tela e saúde mental, realizado por uma equipe […]

Para começar, encontre um lugar tranquilo onde você possa se sentar ou deitar confortavelmente, com as costas apoiadas e os pés no chão. Pode ser útil fechar os olhos e colocar uma música suave e relaxante de fundo. Tome alguns minutos para respirar profundamente e sentir o ar entrando e saindo do seu corpo. Permita […]

Para começar, sente-se confortavelmente em uma posição que você possa manter por 10 minutos. Feche os olhos e respire profundamente, prestando atenção a cada inspiração e expiração. Imagine-se em um lugar tranquilo e sereno, talvez em um jardim ou em uma praia. Visualize-se caminhando pelo local, sentindo a natureza ao seu redor. Preste atenção aos […]

Para começar, deite-se confortavelmente na cama e feche os olhos. Comece a respirar profundamente e lentamente, prestando atenção a cada inspiração e expiração. Imagine-se caminhando por um belo jardim, cercado por árvores e flores. Imagine o som de água correndo suavemente e o canto dos pássaros. Sinta a brisa fresca no rosto e o calor […]

Para começar, sente-se confortavelmente em uma posição que você possa manter por 10 minutos. Feche os olhos e respire profundamente, prestando atenção a cada inspiração e expiração. Imagine que cada respiração é uma onda que limpa sua mente, afastando todos os pensamentos e preocupações. Deixe que essas ondas limpem sua mente por alguns minutos. Agora, […]

Sente-se confortavelmente em uma cadeira ou no chão, com as costas eretas. Feche os olhos e sinta o contato do seu corpo com o assento. Comece a respirar profundamente e lentamente, inspirando pelo nariz e exalando pela boca. Sinta o ar entrando e saindo pelo seu corpo. Conforme você respira, imagine que a sua mente […]

Sente-se confortavelmente em uma cadeira ou no chão, com as costas eretas. Feche os olhos e sinta o contato do seu corpo com o assento. Comece a respirar profundamente e lentamente, inspirando pelo nariz e exalando pela boca. Sinta o ar entrando e saindo pelo seu corpo. Conforme você respira, imagine que a sua mente […]

Comece sentando-se confortavelmente em uma posição ereta, com os pés firmes no chão e as mãos apoiadas no colo ou nas pernas. Feche os olhos e respire profundamente algumas vezes. Imagine-se em um lugar sereno e tranquilo, onde você possa relaxar completamente. Pode ser em uma praia, em um jardim ou em qualquer outro lugar […]

Um novo estudo revelou que os funcionários que estão mais conscientes no local de trabalho digital estão mais protegidos contra estresse, ansiedade e sobrecarga. Pesquisadores das Escolas de Psicologia e Medicina da Universidade de Nottingham analisaram dados de pesquisas de 142 funcionários. Os resultados foram publicados hoje na PLOS ONE. A estudante de doutorado Elizabeth Marsh, […]

Comece sentando-se confortavelmente em uma posição ereta, com os pés firmes no chão e as mãos apoiadas no colo ou nas pernas. Feche os olhos e respire profundamente algumas vezes. Imagine-se em um lugar sereno e tranquilo, onde você possa relaxar completamente. Pode ser em uma praia, em um jardim ou em qualquer outro lugar […]

Comece sentando-se confortavelmente em uma posição ereta, com os pés firmes no chão e as mãos apoiadas no colo ou nas pernas. Feche os olhos e respire profundamente algumas vezes. Imagine-se em um lugar sereno e tranquilo, onde você possa relaxar completamente. Pode ser em uma praia, em um jardim ou em qualquer outro lugar […]

Aproximadamente uma em cada três mortes nos EUA é causada por doenças cardiovasculares, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA. Um corpo robusto de evidências mostra que o exercício aeróbico pode reduzir os riscos, especialmente para pessoas com sobrepeso ou obesas. Mas poucos estudos compararam resultados com exercícios resistidos […]

Sente-se confortavelmente em uma cadeira ou em um lugar tranquilo, com as costas retas e os pés firmes no chão. Comece respirando profunda e lentamente, sentindo o ar entrar pelas narinas e preencher o peito. Exale lentamente, soltando todo o ar. Enquanto respira, permita-se relaxar cada parte do seu corpo, começando pelos pés e subindo […]

Meditação guiada para concentração no trabalho Comece por encontrar um local tranquilo e confortável para se sentar. Feche os olhos suavemente e comece a respirar profundamente pelo nariz, enchendo seus pulmões completamente. Sinta o ar encher seu corpo e, em seguida, expire lentamente pela boca, liberando qualquer tensão ou preocupação que possa estar carregando. Agora, […]

A dieta mediterrânea tem conquistado a atenção de muitos entusiastas da saúde e da culinária em todo o mundo. Neste artigo, exploraremos os segredos por trás desse padrão alimentar e como ele pode contribuir para uma vida mais saudável e equilibrada. Vamos desvendar os mistérios da dieta mediterrânea e descobrir como você pode incorporá-la em […]

Em um novo estudo com mais de 50.000 adolescentes coreanos, aqueles que usaram um smartphone por mais de 4 horas por dia tiveram taxas mais altas de saúde mental adversa e uso de substâncias. Jin-Hwa Moon e Jong Ho Cha, do Centro Médico da Universidade de Hanyang, na Coreia, e colegas apresentam essas descobertas na […]

As descobertas, publicadas na PLOS ONE, mostram que a meditação pode melhorar a consciência, a conexão com os outros e a percepção das pessoas. Embora o treinamento de meditação não tenha conferido benefícios significativos a duas medidas comumente usadas de bem-estar psicológico e qualidade de vida, os pesquisadores dizem que suas descobertas podem revelar limitações nos métodos […]

O universo da consciência humana é vasto e repleto de nuances. Dentre os diversos fenômenos que podem ser experimentados, o devaneio e a projeção consciente se destacam. Ambos são experiências que transcendem o estado comum de consciência, mas possuem características distintas. Neste artigo, vamos explorar os paralelos e diferenças entre esses dois fenômenos. 1. Introdução […]

Meditação guiada para restabelecimento físico Comece sentando-se ou deitando-se confortavelmente, com as costas apoiadas e os pés no chão. Feche os olhos e respire profundamente, sentindo o ar entrando e saindo do seu corpo. Permita que cada respiração seja um momento de concentração e deixe qualquer pensamento ou preocupação flutuar para longe. Agora, imagine que […]

A Projeciologia e a Parapsicologia são duas áreas de estudo que, embora distintas em seus objetivos e métodos, possuem interseções significativas. Ambas se dedicam a investigar fenômenos que vão além do entendimento convencional da realidade física e da consciência humana. Neste artigo, exploraremos as relações entre essas duas disciplinas e como elas se complementam na […]

Nossa energia desempenha um papel fundamental em nossas vidas diárias. Quando estamos com energia alta, somos mais produtivos, nos sentimos melhor e podemos desfrutar mais das atividades que amamos. No entanto, muitas vezes, a vida agitada e o estresse podem nos deixar esgotados. Neste artigo, exploraremos cinco maneiras de aumentar sua energia e melhorar seu […]