Meditação para praticar antes de uma prova
Para começar, sente-se confortavelmente em uma posição que você possa manter por 10 minutos. Feche os olhos e respire profundamente, prestando atenção a cada inspiração e expiração.
Imagine que cada respiração é uma onda que limpa sua mente, afastando todos os pensamentos e preocupações. Deixe que essas ondas limpem sua mente por alguns minutos.
Agora, imagine-se no local da prova. Visualize-se sentado(a) na sala de aula, segurando sua caneta ou lápis, pronto(a) para começar. Imagine-se respondendo as perguntas com facilidade e confiança. Visualize-se sendo capaz de lembrar das informações que você estudou e usá-las para responder às perguntas.
Imagine-se saindo da sala de aula, tendo feito um excelente trabalho na prova. Visualize-se se sentindo confiante e orgulhoso(a) de si mesmo(a).
Agora, volte a prestar atenção à sua respiração. Inspire profundamente e expire devagar. Repita para si mesmo(a) “Eu sou capaz de fazer essa prova com sucesso. Eu confio em minhas habilidades e no meu conhecimento.”
Quando você se sentir pronto(a), abra os olhos e enfrente a prova com confiança e clareza.
