Meditação guiada para aumento de confiança em provas
Sente-se confortavelmente em uma cadeira ou em um lugar tranquilo, com as costas retas e os pés firmes no chão.
Comece respirando profunda e lentamente, sentindo o ar entrar pelas narinas e preencher o peito. Exale lentamente, soltando todo o ar.
Enquanto respira, permita-se relaxar cada parte do seu corpo, começando pelos pés e subindo até a cabeça.
Visualize-se sendo capaz e confiante enquanto faz uma prova. Imagine a sala de aula ou o local onde a prova será realizada, e veja a si mesmo sentado à mesa, concentrado e seguro de si.
Mantenha essa imagem em sua mente por alguns minutos, permitindo-se acreditar que é capaz de superar qualquer desafio.
Quando se sentir confiante e preparado, lembre-se de que você se preparou para esta prova. Lembre-se das horas que dedicou a estudar e se preparar, e confie em sua habilidade de aplicar o que aprendeu.
Se surgirem pensamentos negativos ou dúvidas, simplesmente reconheça-os e deixe-os ir. Não se aferre a eles. Em vez disso, volte a se concentrar na sua imagem de si mesmo sendo capaz e confiante.
Quando se sentir completamente relaxado e confiante, termine a meditação lentamente, voltando a prestar atenção ao seu ambiente e aos seus movimentos. Abra os olhos e levante-se, pronto para enfrentar qualquer prova com confiança.
