Como lidar com a depressão no estudo
Estudar cansa e não garante que você será recompensado. Muitas decepções podem acabar se acumulando, o que pode levar aos alunos a um estado de depressão.
A depressão é formada pelo acúmulo de decepções e cansaço que podem ser encontrados na vida, os alunos que sofrem de depressão geralmente não encontram a ajuda de que precisam, tendo em vista a falta de compreensão de seus colegas, amigos e familiares.
Mas como reconhecer um estudante com depressão?
Estudantes com depressão tendem a se isolar – Se um colega de estudo começou a se isolar, pode ser que ele não esteja de fato chateado com você. Provavelmente, ele não encontrará mais motivos para continuar se esforçando em seus estudos, pois nada mais valerá algum esforço.
Estudantes com depressão perdem interesse nas atividades mais comuns – Essas mudanças podem ser sutis, mas sempre há coisas que você pode notar, como por exemplo, seu amigo que costumava ser uma pessoa muito sociável começa a se distanciar e recusar convites, que ele costumava aceitar.
Cuidado, a depressão pode fazer desaparecer a noção de prazer, gosto e interesse pelas atividades cotidianas.
Estudantes com depressão podem recorrer a violência – Os jovens com depressão podem recorrer à violência porque a depressão se torna uma opção contra si mesmo e contra os outros.
Se você perceber que seu amigo está cada vez mais ofensivo, pode muito bem ser que ele esteja passando por um período doloroso em sua vida, e é nesse mesmo período que a dor se torna agressiva. Não provoque, não torne a situação mais complicada do que já está, mas sim tente sempre ter uma conversa mais calma.
Estudantes com depressão sofrem frequentemente de mudança de humor – O humor de uma pessoa deprimida é muitas vezes variável, na verdade, pode variar de estresse nervoso a risos em uma fração de segundo. A pessoa que sofre com essa depressão torna-se muito sensível, entrando em um estado de raiva louca por pequenos problemas.
Aqueles que sofrem de depressão tornam-se cada vez mais sensíveis, têm sentimentos instáveis e podem ser facilmente notados se seu comportamento se tornar recorrente. Por exemplo: Um amigo que perde a paciência tentando explicar algo para você, ou que fica bravo se você não responde à mensagem dele ou se chega um pouco atrasado para a reunião marcada, se esse não é seu hábito.
Estudantes com depressão também podem sofrer de transtornos alimentares – Cada metabolismo funciona de maneira diferente, há jovens que experimentam perda de peso em um curto período de tempo, perdendo totalmente a vontade e o interesse em comer. E por outro lado, há algumas pessoas que encontram consolo na comida que resulta em ganho de peso rápido – Fique atento pois ambos são sinais importantes para se prestar atenção.
Como ajudar um estudante que está em depressão?
A vida de estudante muitas vezes anda de mãos dadas com a adoção de novas tarefas ou de um novo ambiente de estudos… Muitas vezes de repente é preciso mudar toda uma rotina que foi por anos a considerada “normal”. Talvez o sentimento de estar sozinho seja o motivo.
Há, portanto, todo um trabalho de abertura a ser feito para renovar os laços humanos ao seu redor de que tanto precisamos. Procurar amigos sim, mas não apenas amigos quaisquer. O que um estudante com depressão precisa? Discutir, falar dos seus assuntos em profundidade, ter confiança, não ser julgado e medido, ser apreciado e respeitado…
Foco na qualidade em vez da quantidade: Melhor ter dois ou três amigos com quem você pode trabalhar e conversar em profundidade do que dezenas de conexões de mídia social. Se o estudante é reservado, ele deve envolver-se em um projeto estudantil ou em uma atividade que se relacione a uma de suas áreas de interesse: encontrará pessoas que têm as mesmas paixões ou os mesmos valores.
Acima de tudo, ele deve evitar grupos ou pessoas que o incomodem e deve procurar manter os laços que o fazem se sentir bem! Quem pode me mostrar carinho? Por exemplo, considere ver seus grandes amigos de infância regularmente e reserve um tempo de qualidade para se reunir com sua família, todos precisamos disso.
O período da vida estudantil não é apenas quando você está se preparando para uma profissão. É também o fim da adolescência, a passagem para a idade adulta… O homem ou a mulher que está em você começa a aparecer, sua personalidade deve começar a se desdobrar, essa é a verdadeira aposta.
Em fases de preparação de provas e concursos, a depressão está mais sujeita a aparecer. Quando se tornam verdadeiros estudantes, alguns acham difícil assumir o controle de si mesmos, fazer suas escolhas. Eles estão estressados e em pânico, porque não conseguem responder à pergunta: Aliás, quem sou eu?!
Quanto mais você avança no conhecimento de si mesmo, mais confiante e feliz você se sentirá em viver apesar das armadilhas.
Estas são as perguntas essenciais que devem ser discutidas… É conhecendo-se que identificará o que mais lhe convém, descobrirá os seus talentos, (re)ganhará autoconfiança, libertar-se-á da influência dos outros, etc. Quanto mais você avança no conhecimento de si mesmo, mais confiante e feliz você se sentirá em viver, apesar das armadilhas do caminho.
Dê sentido à sua vida
Você começa a se conhecer melhor, formando projetos que se adaptem a você e te motivem. Todos nós precisamos encontrar sentido no que fazemos, especialmente para dar sentido ao nosso estudo, especialmente jovens concurseiros que embarcam em anos de treinamento às vezes difícil. E tudo isso para quê?
Sem questionar suas escolhas de orientação todas as manhãs, investigue suas motivações, volte à fonte, descubra o que o faz viver! Frequentemente, dizem a você como ter sucesso, mas pergunte-se “para quê”, com que propósito!
Dedique seus esforços para um objetivo que o fascina, como atender pessoas em dificuldade, educar, criar, ser mediador, fabricar objetos bonitos, se comunicar? Quanto mais precisos e profundos forem seus objetivos, mais você terá o gosto de viver, construir projetos e seguir em frente na vida.
Cuide-se, respeite-se
Você também não é só um estudante! A vida de estudante oferece muita liberdade, mas também envolve muitos requisitos que devem ser reconciliados: trabalho pessoal, estudos, atividades de lazer, passeios, trabalhos, pedidos de amigos…
Você tem que aprender a administrar seu tempo dando cada coisa seu próprio lugar verdadeiro, o que é necessário para o seu equilíbrio. E para começar, durma! Cada vez mais alunos sofrem, portanto, de distúrbios do sono (dificuldade em adormecer, frações de sono, fadiga intensa) porque não dormem o suficiente todos os dias. Tudo isso alimenta o estresse e o prende em um ciclo vicioso.
Finalmente, fique cercado de pessoas e atividades positivas! Você pode querer maximizar a eficiência de seus dias estudando de manhã à noite, mas a interação social é a chave para manter uma boa saúde mental durante os estudos. Se você puder, estude em grupo! Reserve um tempo para tomar um café ou comer com os amigos pelo menos uma vez por semana. E compartilhe com os outros como você se sente. O peso que você sente já vai ficar um pouco mais leve.
Também é importante ter em mente que estudar melhor, em vez de sempre procurar estudar mais. Para saber como de fato conseguir isso, leia o livro “Você Sabe Estudar?: Quem Sabe, Estuda Menos e Aprende Mais”.
Para sair da depressão, adote um estilo de vida melhor: sono, alimentação balanceada, exercícios físicos… e você já se sentirá menos estressado, mais confiante e mais eficiente para se dedicar mais aos seus estudos.
Seja o primeiro a comentar!