Uma dose mais alta de magnésio a cada dia mantém a demência sob controle

Os pesquisadores dizem que o aumento da ingestão de alimentos ricos em magnésio, como espinafre e nozes, também pode ajudar a reduzir o risco de demência, que é a segunda principal causa de morte na Austrália e o sétimo maior assassino em todo o mundo.

O estudo de mais de 6.000 participantes cognitivamente saudáveis no Reino Unido com idades entre 40 e 73 anos descobriu que as pessoas que consomem mais de 550 miligramas de magnésio por dia têm uma idade cerebral que é aproximadamente um ano mais jovem quando atingem 55 anos em comparação com alguém com uma ingestão normal de magnésio de cerca de 350 miligramas por dia.

“Nosso estudo mostra que um aumento de 41% na ingestão de magnésio pode levar a menos encolhimento cerebral relacionado à idade, o que está associado a uma melhor função cognitiva e menor risco ou atraso no início da demência mais tarde na vida”, disse o principal autor e pesquisador de PhD Khawlah Alateeq, do Centro Nacional de Epidemiologia e Saúde da População da ANU.

“Esta pesquisa destaca os benefícios potenciais de uma dieta rica em magnésio e o papel que desempenha na promoção da boa saúde do cérebro.”

Acredita-se que o número de pessoas em todo o mundo que serão diagnosticadas com demência deve mais do que dobrar, de 57,4 milhões em 2019 para 152,8 milhões em 2050, colocando uma pressão maior sobre a saúde e os serviços sociais e a economia global.

“Como não há cura para a demência e o desenvolvimento de tratamentos farmacológicos não tem sido bem-sucedido nos últimos 30 anos, tem sido sugerido que uma maior atenção deve ser direcionada para a prevenção”, disse a coautora do estudo, Dra. Erin Walsh, que também é da ANU.

“Nossa pesquisa poderia informar o desenvolvimento de intervenções de saúde pública destinadas a promover o envelhecimento saudável do cérebro por meio de estratégias dietéticas”.

Os pesquisadores dizem que uma maior ingestão de magnésio em nossas dietas a partir de uma idade mais jovem pode proteger contra doenças neurodegenerativas e declínio cognitivo no momento em que atingimos nossos 40 anos.

“O estudo mostra que uma maior ingestão de magnésio na dieta pode contribuir para a neuroproteção mais cedo no processo de envelhecimento e os efeitos preventivos podem começar em nossos 40 anos ou até mais cedo”, disse Alateeq.

“Isso significa que pessoas de todas as idades devem prestar mais atenção à sua ingestão de magnésio.

“Também descobrimos que os efeitos neuroprotetores de mais magnésio dietético parecem beneficiar mais as mulheres do que os homens e mais na pós-menopausa do que nas mulheres na pré-menopausa, embora isso possa ser devido ao efeito anti-inflamatório do magnésio”.

Os participantes responderam a um questionário on-line cinco vezes durante um período de 16 meses. As respostas fornecidas foram usadas para calcular a ingestão diária de magnésio dos participantes e foram baseadas em 200 alimentos diferentes com tamanhos de porção variados. A equipe da ANU se concentrou em alimentos ricos em magnésio, como vegetais de folhas verdes, legumes, nozes, sementes e grãos integrais para fornecer uma estimativa média da ingestão de magnésio das dietas dos participantes.