Treinamento de meditação pode apoiar o bem-estar em adultos mais velhos
As descobertas, publicadas na PLOS ONE, mostram que a meditação pode melhorar a consciência, a conexão com os outros e a percepção das pessoas.
Embora o treinamento de meditação não tenha conferido benefícios significativos a duas medidas comumente usadas de bem-estar psicológico e qualidade de vida, os pesquisadores dizem que suas descobertas podem revelar limitações nos métodos existentes de rastreamento do bem-estar.
O autor principal Marco Schlosser (UCL Psychiatry e Universidade de Genebra) disse: “À medida que a população global envelhece, é cada vez mais crucial entender como podemos apoiar os adultos mais velhos na manutenção e aprofundamento de seu bem-estar psicológico. Em nosso estudo, testamos se o treinamento de meditação de longo prazo pode melhorar dimensões importantes do bem-estar. Nossas descobertas sugerem que a meditação é uma abordagem não farmacológica promissora para apoiar o florescimento humano no final da vida.”
O estudo é o mais longo ensaio de treinamento de meditação randomizado realizado até o momento e explorou o impacto de um programa de meditação de 18 meses no bem-estar psicológico de mais de 130 pessoas saudáveis de língua francesa com idades entre 65 e 84 anos. O estudo, liderado pelo pesquisador principal professor Gaël Chételat, ocorreu em Caen, na França.
Foi conduzido pelo grupo de pesquisa Medit-Ageing (Silver Santé Study), financiado pela União Europeia, que envolve UCL, Inserm, Universidade de Genebra, Université de Caen Normandy, Lyon Neuroscience Research Center, Universidade de Liège, Technische Universität Dresden e Friedrich Schiller University Jena.
Os pesquisadores compararam um programa de meditação, que incluiu um módulo de atenção plena de nove meses seguido por um módulo de bondade amorosa e compaixão de nove meses, ministrado por sessões semanais em grupo (duas horas de duração), prática diária em casa (pelo menos 20 minutos) e um dia de retiro, com um grupo que fez treinamento de língua inglesa (como um grupo de comparação) e um grupo de controle sem intervenção.
A equipe descobriu que o treinamento de meditação impactou significativamente uma pontuação global que mede as dimensões de bem-estar de consciência, conexão e percepção.
A consciência descreve uma atenção íntima e não distraída aos pensamentos, sentimentos e arredores, o que pode apoiar uma sensação de calma e satisfação profunda.
A conexão captura sentimentos como respeito, gratidão e parentesco que podem apoiar relacionamentos mais positivos com os outros.
Insight refere-se a um autoconhecimento e compreensão de como pensamentos e sentimentos participam na formação de nossa percepção – e como transformar padrões inúteis de pensamento relacionados a nós mesmos e ao mundo.
Os benefícios do treinamento de meditação para uma medida estabelecida de qualidade de vida psicológica não foram superiores ao treinamento da língua inglesa, enquanto nenhuma intervenção impactou significativamente outra medida de bem-estar psicológico amplamente utilizada.
Os pesquisadores sugerem que isso pode ser porque essas duas medidas estabelecidas não cobrem as qualidades e a profundidade do florescimento humano que podem ser potencialmente cultivadas pelo treinamento de meditação de longo prazo, então os benefícios para a consciência, conexão e insight são perdidos.
O programa não beneficiou a todos igualmente, já que os participantes que relataram níveis mais baixos de bem-estar psicológico no início do ensaio mostraram maiores melhorias em comparação com aqueles que já tinham níveis mais altos de bem-estar.
A coautora Dra. Natalie Marchant (UCL Psychiatry) disse: “Esperamos que mais pesquisas esclareçam quais pessoas têm maior probabilidade de se beneficiar do treinamento de meditação, pois pode conferir benefícios mais fortes a alguns grupos específicos. Agora que temos evidências de que o treinamento de meditação pode ajudar os adultos mais velhos, esperamos que mais refinamentos em parceria com colegas de outras disciplinas de pesquisa possam tornar os programas de meditação ainda mais benéficos.”
O autor sênior Dr. Antoine Lutz (Lyon Neuroscience Research Center, Inserm, França) disse: “Ao mostrar o potencial dos programas de meditação, nossas descobertas abrem caminho para programas mais direcionados e eficazes que podem ajudar os adultos mais velhos a florescer, à medida que buscamos ir além de simplesmente prevenir doenças ou problemas de saúde e, em vez disso, adotar uma abordagem holística para ajudar as pessoas em todo o espectro do bem-estar humano”.
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