Os benefícios reais de caminhar no inverno rigoroso
A pesquisa mostrou pela primeira vez que passar o tempo em ambientes nevados pode melhorar a forma como você se sente em relação ao seu corpo.
Estudos anteriores descobriram que espaços verdes, como parques e florestas, e “ambientes azuis”, como estar na costa ou perto de um rio, podem melhorar a imagem corporal.
Agora, uma nova pesquisa, publicada este mês no International Journal of Environmental Research and Public Health, descobriu que os espaços em branco, neste caso uma floresta coberta de neve, podem ter um efeito semelhante.
Liderada por acadêmicos da Universidade Médica da Silésia, em Katowice, na Polônia, e da Universidade Anglia Ruskin (ARU), no Reino Unido, a pesquisa foi realizada no inverno passado e envolveu 87 mulheres, com idade média de 24 anos, que participaram de pequenos grupos.
Antes e depois de caminhar em uma floresta nevada na região da Silésia, na Polônia, os participantes completaram uma medida de apreciação de seu corpo. Antes da caminhada, eles também completaram medidas de conexão com a natureza e autocompaixão.
O estudo descobriu que passar um curto período de tempo na natureza – neste caso, aproximadamente 40 minutos – resulta em maior apreciação do corpo. Além disso, as pessoas que pontuaram altamente no traço de autocompaixão exibiram maior melhora na apreciação do corpo.
Além de ser o primeiro estudo a examinar os benefícios da imagem corporal de passar o tempo em uma paisagem nevada, também é o primeiro a mostrar que esses benefícios podem ser alcançados quando se está na natureza em pequenos grupos, em vez de individualmente.
A autora principal, Dra. Kamila Czepczor-Bernat, da Universidade Médica da Silésia, disse: “Um corpo de evidências agora existe mostrando que a exposição à natureza – vivendo perto, frequentando ou se envolvendo com ambientes como florestas e parques – está associada a uma série de benefícios de bem-estar físico e psicológico.
“No entanto, em contraste com estudos anteriores que se concentraram no impacto de ambientes naturais azuis e verdes nos resultados da imagem corporal, o nosso é o primeiro a mostrar o impacto positivo na apreciação do corpo de passar o tempo em ambientes cobertos de neve.”
O autor sênior Viren Swami, professor de Psicologia Social da Universidade Anglia Ruskin (ARU), disse: “Os ambientes naturais ajudam a restringir os pensamentos negativos relacionados à aparência e desviam a atenção de uma visão estética do corpo e em direção a uma maior apreciação da funcionalidade do corpo. A imagem corporal positiva é importante não apenas por si só, mas tem outros efeitos benéficos, incluindo um bem-estar psicológico mais positivo.
“Nossas descobertas demonstram a importância de garantir que todos possam acessar ambientes naturais restauradores, o que pode ser uma maneira econômica de promover uma imagem corporal mais saudável, e destacam que há benefícios significativos de estar fora na natureza, independentemente do clima”.
