Muitas – ou poucas – demandas de trabalho podem estragar uma boa noite de sono
A sabedoria convencional sugere que as pessoas com os empregos mais exigentes teriam mais problemas para dormir. No entanto, um novo estudo realizado por pesquisadores da Universidade do Sul da Flórida revela que a relação entre as demandas de trabalho e um boa noite de descanso é mais matizada.
De fato, seus resultados mostram que ter poucas demandas de trabalho pode ser tão perturbador para o sono. Em vez disso, trabalhos moderadamente exigentes predizem a saúde do sono mais ideal – com um horário de sono mais regular e menor tempo para adormecer.
Um fator adicional é quanto controle os indivíduos têm sobre suas condições de trabalho. Nos termos mais simples, quanto mais controle eles desfrutarem, melhores serão suas chances de dormir bem.
“O conhecimento prévio de que o trabalho exigente degrada o sono pode ser excessivamente simplista”, disse Soomi Lee, professora assistente da Faculdade de Ciências Comportamentais e Comunitárias da USF School of Aging Studies, que atuou como autora sênior do artigo. “As descobertas vão além da narrativa anterior de que as demandas de trabalho devem ser minimizadas o máximo possível para proteger a saúde dos trabalhadores.”
Este estudo foi liderado por Monica Nelson, doutoranda na Escola de Estudos do Envelhecimento. O artigo, “Cachinhos Dourados no Trabalho: Apenas a quantidade certa de demandas de trabalho pode ser necessária para a sua saúde do sono”, aparece na edição de novembro da revista Sleep Health. O estudo foi financiado pelo Instituto Nacional de Envelhecimento e baseado em colaborações multi-site e interdisciplinares, incluindo Tammy D. Allen, uma distinta professora do Departamento de Psicologia da Faculdade de Artes e Ciências da USF.
Os pesquisadores reconhecem que, embora suas descobertas possam inicialmente parecer contraintuitivas, eles sugerem que poucas e muitas demandas de trabalho podem estar relacionadas ao desengajamento no trabalho ou ao estresse excessivo – ambos os quais podem atrapalhar o sono.
Em seu estudo, os pesquisadores observam que o sono ruim tem sido associado a inúmeros problemas de saúde, incluindo doenças cardiovasculares, demência e morte precoce. Portanto, identificar e abordar os fatores que contribuem para o sono ruim – incluindo demandas relacionadas ao trabalho – pode ser importante para melhorar a saúde geral e afastar os problemas no futuro.
“Pesquisas anteriores sugerem que você precisa de exposição moderada ao estresse para ter um melhor desempenho”, disse Nelson. “Fomos motivados por esse conceito e examinamos se a saúde do sono teria um ponto ideal com exposição moderada às demandas do trabalho.”
Os pesquisadores analisaram dados de um estudo anterior de quase 3.000 adultos com uma idade média de 48 anos, divididos quase igualmente entre homens e mulheres. Cerca de metade dos participantes possuía pelo menos um diploma universitário de quatro anos.
Os participantes do estudo foram questionados sobre cinco aspectos de seus trabalhos: intensidade, conflito de papéis, sobrecarga de trabalho, pressão de tempo e interrupções.
Eles também responderam a perguntas sobre cinco aspectos de seus padrões de sono: regularidade, satisfação / qualidade, alerta diurno, eficiência e duração.
Outras conclusões importantes do estudo:
- As pessoas dormem melhor se tiverem demandas de trabalho moderadas e controle adequado sobre seu trabalho. Isso significa fornecer informações sobre suas tarefas de trabalho, tomar decisões sobre seu ambiente de trabalho e aprender coisas novas no trabalho.
- As descobertas do estudo podem aumentar a conscientização sobre o equilíbrio entre demandas de trabalho e controle de trabalho, ajudando empregadores e funcionários a encontrar ambientes de trabalho apropriados que levem a uma melhor saúde do sono para os funcionários.
“Com base nessas descobertas, será importante examinar se e como as mudanças ao longo do tempo nas demandas e no controle do trabalho estão associadas a mudanças na saúde do sono”, disse Lee.
