Meditação para fazer na semana da prova
Sente-se confortavelmente em uma cadeira ou no chão, com as costas eretas. Feche os olhos e sinta o contato do seu corpo com o assento.
Comece a respirar profundamente e lentamente, inspirando pelo nariz e exalando pela boca. Sinta o ar entrando e saindo pelo seu corpo.
Conforme você respira, imagine que a sua mente está se tornando mais calma e tranquila, como as ondas de um lago.
Enquanto você inspira, imagine que está absorvendo uma luz brilhante e positiva. Enquanto você expira, imagine que está soltando a tensão e a ansiedade relacionadas à prova.
Repita mentalmente a frase “Estou preparado” ou “Eu sou preparado” enquanto você respira.
Pense nas matérias que você estudou e reflita sobre o quão bem você se sente preparado para a prova. Se houver alguma preocupação, imagine-se superando essa preocupação.
Imagine-se no lugar onde a prova será realizada e imagine-se confiante e seguro durante a prova. Sinta essa sensação de confiança e segurança.
Enquanto você se concentra nesses pensamentos, imagine que a luz brilhante e positiva está cercando você, protegendo você e ajudando a manter sua confiança.
Continuando a respirar lenta e profundamente, imagine que a cada respiração você está se sentindo mais preparado e mais capaz de se concentrar na prova.
Quando você sentir que está completamente relaxado e preparado para a prova, abra os olhos e comece a se preparar. Você pode voltar a essa meditação a qualquer momento durante a semana, se sentir ansioso novamente.
Lembre-se que essa é uma prática e pode precisar de algumas tentativas para realmente sentir efeito. Se você achar difícil concentrar-se no começo, isso é normal. Não desista e continue a praticar diariamente, você verá a diferença ao longo do tempo. Além disso, certifique-se de dormir bem, se alimentar bem e se preparar mental e fisicamente.
