A meditação a seguir tem como objetivo ajudá-lo a aumentar sua autoconfiança e a confiar em si mesmo. É importante lembrar que é normal sentir dúvidas e inseguranças de vez em quando, mas é possível aprender a lidar com esses sentimentos e a confiar em si mesmo. Vamos começar?
Comece sentando-se em uma posição confortável e relaxada, procurando manter as costas retas com o topo da cabeça apontando para cima. Mãos relaxadas, abertas, apoiadas nas coxas ou no encosto da cadeira ou sofá.
Feche os olhos e respire lentamente e profundamente algumas vezes, concentrando-se no ar entrando e saindo pelo nariz.
Imagine uma luz brilhante e tranquila no centro de seu peito. Essa luz representa sua autoconfiança e sua força interior.
Conforme respira, imagine que essa luz cresce e se expande, iluminando todo o seu ser. Imagine que ela te envolve completamente, preenchendo cada célula de seu corpo com uma sensação de confiança e paz.
Agora, pense em alguma situação em que você tenha sentido falta de autoconfiança ou insegurança. Talvez seja uma apresentação importante no trabalho ou uma conversa difícil com um amigo.
Imagine que a luz brilhante e tranquila que você visualizou anteriormente está presente nessa situação também, ajudando você a enfrentá-la com confiança e calma.
Repita para si mesmo uma afirmação positiva, como “Eu sou capaz e confiante” ou “Eu posso lidar com qualquer desafio que surgir”.
Sinta a verdade dessas palavras no seu coração e permita que elas encham você de uma sensação de força e determinação.
Quando se sentir pronto, abra os olhos e volte ao presente. Leve consigo a sensação de autoconfiança que cultivou durante a meditação e use-a como um recurso para enfrentar os desafios do dia a dia.
Lembre-se de que essa meditação é apenas um começo. A prática diária pode ajudá-lo a desenvolver ainda mais sua autoconfiança e a confiar em si mesmo em situações difíceis.
