Como praticar mindfulness para estudar
Para praticar mindfulness enquanto estuda, você pode seguir esses passos:
- Escolha um local tranquilo e sem distrações para estudar.
- Sente-se confortavelmente e coloque seus pés firmemente no chão.
- Feche os olhos e respire profundamente algumas vezes, concentrando-se na sensação de ar entrando e saindo pelo nariz.
- Quando se sentir calmo e concentrado, abra os olhos e comece a estudar. Enquanto lê ou escreve, tente prestar atenção às palavras e ao significado delas, sem se distrair com pensamentos desnecessários.
- Se notar que sua mente começou a divagar, volte a concentrar-se na respiração e depois volte ao estudo.
- Faça pausas regulares para alongar-se e respirar profundamente, mantendo o foco na respiração durante essas pausas.
- Ao finalizar o estudo, faça uma reflexão sobre o que você aprendeu e o que ainda precisa ser trabalhado.
- Faça essa prática diariamente.
