Atividade física moderada reduz a demência
Na edição on-line de 25 de janeiro de 2023 de Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association, a equipe relatou que, entre as mulheres com 65 anos ou mais, cada 31 minutos adicionais por dia de atividade física moderada a vigorosa estava associada a um risco 21% menor de desenvolver comprometimento cognitivo leve ou demência. O risco também foi 33% menor a cada 1.865 passos diários adicionais.
“Dado que o início da demência começa 20 anos ou mais antes que os sintomas apareçam, a intervenção precoce para retardar ou prevenir o declínio cognitivo e a demência entre adultos mais velhos é essencial”, disse a autora sênior Andrea LaCroix, Ph.D., M.P.H., Distinguished Professor da Escola Herbert Wertheim de Saúde Pública e Ciência da Longevidade Humana da UC San Diego.
Embora existam vários tipos, as demências são uma condição neurológica debilitante que pode causar perda de memória, capacidade de pensar, resolver problemas ou raciocinar. O comprometimento cognitivo leve é um estágio inicial de perda de memória ou problemas de pensamento que não é tão grave quanto as demências.
De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos, a demência afeta mais de 5 milhões de pessoas neste país. Espera-se que esse número dobre até 2050.
Mais mulheres vivem e estão em maior risco de desenvolver demência do que os homens.
“A atividade física foi identificada como uma das três maneiras mais promissoras de reduzir o risco de demência e doença de Alzheimer. A prevenção é importante porque, uma vez diagnosticada a demência, é muito difícil retardar ou reverter. Não há cura”, disse LaCroix.
No entanto, como poucos grandes estudos examinaram as medidas do dispositivo de movimento e sentar em relação ao comprometimento cognitivo leve e demência, grande parte da pesquisa publicada sobre as associações de atividade física e comportamento sedentário com declínio cognitivo e demência é baseada em medidas auto-relatadas, disse o primeiro autor, Steven Nguyen, Ph.D., M.P.H., pós-doutorando na Escola de Saúde Pública Herbert Wertheim.
Para este estudo, os pesquisadores coletaram amostras de dados de 1.277 mulheres como parte de dois estudos auxiliares da Iniciativa de Saúde da Mulher (WHI) – o Estudo de Memória WHI (WHIMS) e o estudo Objective Physical Activity and Cardiovascular Health (OPACH). As mulheres usavam acelerômetros de grau de pesquisa e realizavam suas atividades diárias por até sete dias para obter medidas precisas de atividade física e sentadas.
Os rastreadores de atividade mostraram que as mulheres tiveram uma média de 3.216 passos, 276 minutos em atividades físicas leves, 45,5 minutos de atividade física moderada a vigorosa e 10,5 horas sentadas por dia. Exemplos de atividade física leve podem incluir tarefas domésticas, jardinagem ou caminhadas. A atividade física moderada a vigorosa pode incluir caminhada rápida.
Os resultados do estudo também mostraram que maiores quantidades de sentado e sentado prolongado não foram associados a maior risco de comprometimento cognitivo leve ou demência.
Juntas, essas informações têm importância clínica e de saúde pública, pois há pouca informação publicada sobre a quantidade e a intensidade da atividade física necessária para um menor risco de demência, disse Nguyen.
“Os adultos mais velhos podem ser encorajados a aumentar o movimento de intensidade pelo menos moderada e tomar mais medidas a cada dia para um menor risco de comprometimento cognitivo leve e demência”, disse Nguyen.
“As descobertas para as etapas por dia são particularmente notáveis porque as etapas são registradas por uma variedade de dispositivos vestíveis cada vez mais usados por indivíduos e podem ser prontamente adotados”.
Os autores disseram que mais pesquisas são necessárias entre grandes populações diversas que incluem homens.
Os coautores incluem: John Bellettiere, UC San Diego; Kathleen M. Hayden e Stephen R. Rapp, Escola de Medicina da Universidade Wake Forest; Chongzhi Di, Centro de Câncer Fred Hutchinson; Priya Palta, Centro Médico Irving da Universidade de Columbia; Marcia L. Stefanick, Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford; JoAnn E. Manson, Harvard Medical School; e Michael J. LaMonte, Universidade de Buffalo — SUNY.
Esta pesquisa foi financiada, em parte, pelo Instituto Nacional do Envelhecimento (P01 AG052352, 5T32AG058529-03) e pelo Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue (R01 HL105065). A Iniciativa de Saúde da Mulher foi financiada pelo Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue (75N92021D00001, 75N92021D00002, 75N92021D00003, 75N92021D00004, 75N92021D00005).
