A chave para se apresentar no seu melhor
Sua energia e sua atitude impulsionam seu sucesso. Para alcançar seus objetivos exigentes ano após ano, você tem que proteger sua saúde e relacionamentos. Ao fazer isso, você libera sua mente para fazer seu trabalho mais produtivo e criativo.
Existem atividades que você faz que criam uma vida mais enriquecedora fora de sua realização no trabalho — isso é autocuidado. À medida que a pressão aumenta no trabalho e sua lista de tarefas cresce, essas atividades são muitas vezes as primeiras a serem cortadas de seus dias.
Alguns exemplos de hábitos diários de autocuidado que recomendo incluem: dormir o suficiente, comer bem, se exercitar regularmente, conectar-se com as pessoas que amamos, engajar-se em hobbies significativos e fazer tempo para reflexão pessoal. Às vezes essas coisas parecem que não valem a pena porque não há uma maneira definida de medir seu valor. Mas se você prestar atenção, você notará como eles afetam sua atitude geral, energia e desempenho.
Benefícios de ganhar tempo para o autocuidado
Quantos de vocês descobriram que sentem que devem escolher entre sua saúde ou relacionamentos e ganhar no trabalho? Eu sei que fiz isso por anos. Mas os benefícios do autocuidado contribuem para um melhor desempenho no trabalho.
Aqui estão três benefícios fundamentais de priorizar o autocuidado que irá impulsionar seu sucesso no trabalho também.
1. Você terá mais energia e será mais produtivo. Seu cérebro não foi projetado para trabalhar o dia todo. Na verdade, alguns estudos mostraram que o contrário é verdade. Um estudo ainda mostrou que, com 50 horas de trabalho, apenas 37 delas eram produtivas. Seu cérebro foi projetado para precisar de pausas.
Não é que seu cérebro “se desliga”, mas sim focando em outra coisa, ele é capaz de trabalhar de forma mais eficiente quando está de volta ao problema em questão.
Como resultado, você vai fazer mais trabalhando mais inteligente. Isso significa trabalhar em blocos de tempo concentrado com quebras e descanso embutidos.
2. Você será mais criativo. Há inúmeros estudos sobre os benefícios do sono, exercícios e até diversão para o cérebro. Cada um deles permite que seu cérebro funcione de forma mais eficaz. O que isso significa para o seu trabalho?
Descobri que quando estou fazendo de cada uma dessas práticas uma prioridade, minhas ideias mais criativas e inovadoras nascem. por que? Porque ao invés de operar com déficit, meu corpo é abastecido e capaz de resolver problemas mais facilmente.
3. Você se protege do burnout. Quando você chega ao fundo disso, um dos principais problemas com a agitação falácia ou excesso de trabalho, é que ele não é sustentável. Claro que você pode colocar em horas extras durante uma determinada crise ou problema no trabalho. Você não pode fazer isso a longo prazo. De acordo com um estudo de 2012 no Journal of Occupational Health Psychology, não dormir o suficiente é um fator de risco primário no desenvolvimento do burnout,.
É hora de refletir sobre sua semana. Você tem tempo embutido para os hábitos de autocuidado que lhe permitirão alcançar mais? Se não, que mudanças você pode fazer imediatamente para desempenhar essas atividades cruciais?
Trecho adaptado e traduzido do original em inglês no site de Michael Hyatt
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