Como evitar a dor nas costas durante o período de estudos
Escolha uma cadeira confortável
A primeira dica é escolher uma cadeira bem confortável para os estudos.
A cadeira é um item indispensável para turbinar o espaço de estudos e driblar a dor nas costas.
De preferência, escolha uma cadeira com braço, almofadada e com encosto de cabeça.
Faça alongamentos
Você sabia que alongamentos previnem não apenas a dor nas costas, mas incômodos em geral?
Se você estiver com os músculos que compõem a parte de trás do corpo bem alongados, você pode evitar (e muito) a incidência e a intensidade das dores nas costas.
Lembre-se de também buscar praticar atividades físicas regularmente, pois o exercício físico moderado consegue fortalecer a musculatura das costas e evitar novas dores.
Posicione corretamente o monitor do computador
A posição da tela do computador também pode ser um fator de risco para que as dores nas costas apareçam, além de outros incômodos como dor nos olhos e no pescoço.
A altura ideal do monitor é na altura dos olhos e caso você tenha um notebook, uma dica é instalar um teclado externo e “subir” o monitor com um suporte para que a tela fique na altura do seu olhar.
Diminua o peso desnecessário na mochila
A mochila nunca deve ter um peso superior a 10% do peso corporal do estudante, então, tire o excesso de livros e outros pertences que você não usa com frequência da mochila, mantendo apenas o essencial.
Outra dica é utilizar mochilas que possuem alças mais largas para que o peso fique mais distribuído quando você a carrega ou até mesmo utilizar um tablet ou um Kindle, que você pode carregar todos os livros em um lugar só.
Atenção a postura
Além de todas essas dicas, é importante estar atento a sua postura.
É muito fácil relaxar na postura quando está na frente de um computador ou usando o celular, por isso, fique atento(a) nos momentos em que sua postura fica mais “desleixada” e corrija sempre que puder, isso pode evitar que as dores nas costas apareçam!
Por NoticiasConcursos
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