O que a procrastinação esconde
Post no Blog da Gabriela Brasil
Quanto mais a gente não pode adiar uma coisa, mais tentador é adiá-la.
Esticar a noite até tarde na Netflix, após um dia longo de trabalho, só para ter algum lazer no dia e, com isso, trazer sono e ineficiência ao dia seguinte… Entrar no Instagram, ou abrir o navegador, para pesquisar rapidamente alguma coisa e acabar vivendo três horas seguidas nisso… Parece alívio inicialmente, mas a verdade é que isso cansa. E muito!
Essa pandemia instigou uma crise global de saúde mental, principalmente entre os mais jovens. Conforme uma pesquisa publicada na JAMA Pediatrics, um em cada 4 adolescentes em todo o mundo está “experimentando sintomas de depressão clinicamente elevados, enquanto 1 em cada 5 jovens está experimentando sintomas de ansiedade clinicamente elevados”. As razões pra isso? Ligue o noticiário por dez minutos.
É o isolamento social que ainda não acabou, são os problemas financeiros e de relacionamento (familiar ou não) que a pandemia desencadeou, é a interrupção abrupta da rotina escolar, o medo e a impotência diante do futuro… É bem fácil entender a razão da frustração dos jovens.
Temos vivido a pandemia em um mundo hiperconectado! Quantas distrações! Cada vez mais vejo como é importante aprender a lidar com os problemas atuais, com as lentes de autoconhecimento e autocuidado.
Estamos adoecendo. Estar no buraco, rolando o feed eternamente e sufocando em excessos, não me parece um bom “normal”. Em nome do alívio imediato, a gente tá evitando todo e qualquer tratamento de cura, até porque estamos sobrecarregados. Que trabalho dá pensar em mais uma coisa. Eu entendo!
O “tamo junto” nunca foi tão real.
Pode até não parecer claro agora, mas há caminhos. Inclusive para a nossa descrença e frustração generalizada. Como coletivo, ainda temos um longo trajeto pela frente, e precisamos de agentes de mudança (nós mesmos) saudáveis para trilhá-los.
Um bom exercício de autoconhecimento que nos ajuda a passar por mudanças é observar o que a procrastinação esconde e aplicar estratégias para contornar o deixar pra depois.
Muitos procrastinam coisas de trabalho.
Mas tem gente que adoece por procrastinar o cuidado com a vida.
Por que procrastinamos o cuidado com o essencial tantas vezes?
Nós sabemos que dormir é essencial, comer bem, descansar. Acontece que para muitos essas são as tarefas exigentes do dia. O instinto então leva ao adiamento já que quando estamos estressados ou ainda assustados com o que é preciso fazer, batendo até uma deprê, acabamos buscando alguma gratificação que seja instantânea, e assim, priorizamos o prazer: primeiro o mais gostoso, primeiro o mais fácil, e assim por diante, até chegar no menos gostoso e mais chato ou difícil de fazer. E assim vamos empurrando as necessidades até que não seja mais possível adiar.
Dormir, comer bem e descansar é gostoso demais. Em que ponto foi que ficou difícil?
No trabalho, tem até quem se divirta com essa corrida contra o tempo, apontando que, sob pressão, trabalham com muito mais afinco e adrenalina. Você conhece alguém assim, provavelmente.
Essa é a mesma pressão que muitas vezes distancia esse alguém do essencial da vida…
Da próxima vez que você sentir a tentação de “deixar pra mais tarde”, tente ver as coisas da maneira mais racional possível:
Crie um checklist bem detalhado, levando em conta quais são as tarefas que você precisa concluir e os prazos que tem.Faça uma escala de 1 a 10, com 1 sendo a tarefa mais prioritária e 10 a menos prioritária.Coloque na ponta do lápis quanto tempo cada tarefa levará para ser concluída.Reserve espaço no seu calendário para executar as tarefas.Execute as atividades do checklist nos espaços reservados.
Isso para para qualquer atividade dentro e fora do trabalho. Checklists nos dão um senso de direcionamento que facilita a tomada de decisão, diminuindo a procrastinação.
Vai por mim: pequenas ações podem revolucionar o aproveitamento da sua rotina. A cada check dado, o que trazia ansiedade e angústia vai virando um tremendo estímulo e – quem diria – fonte de prazer. Tudo é questão de perspectiva.
Organização não é um caminho único, são vários, ó: diminuir o ritmo, dizer não, aromaterapia, acupuntura, musicoterapia, homeopatia, fitoterapia, meditação, conversas, ficar off-line, fazer terapia… E muitas outras possibilidades. E sabe o que é melhor? Você não precisa escolher uma só. Teste a(s) que funciona(m) para você e vá mergulhar seu interior e caçar sua felicidade.
O cuidado é o caminho da cura, da mudança, da transformação. Não vale a pena deixar pra depois.
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