Entenda neste artigo, o poder das ondas binaurais nos estudos e como fazer uso delas para melhorar seu desempenho cognitivo.
Olá, amigos. Tudo bom? Espero que sim.
O tema de hoje é dirigido especialmente aos estudantes que costumam se distrair inúmeras vezes durante o processo de aprendizagem, e, consequentemente, não conseguem manter o foco. Nesse contexto, será que o uso de ondas binaurais durante os estudos podem melhorar a capacidade de concentração?
Com a finalidade de responder essa questão, abordaremos os seguintes tópicos:
- O que são ondas binaurais;
- Uso correto dos fones de ouvido;
- Tipos de ondas binaurais;
- Por qual motivo usar as ondas binaurais em seus estudos;
- Onde encontrar as ondas binaurais;
- Onda binaural não é o mesmo que música;
- Ondas binaurais como ferramenta otimizadora de concentração;
- Aplicação prática das ondas binaurais em sua sessão de estudos;
- Considerações finais; e
- Referências bibliográficas.
Animados? Vamos lá.
O que são ondas binaurais?
As frequências binaurais foram descobertas em 1839 pelo cientista alemão Heinrich Wilhelm Dove, ao perceber que o cérebro é capaz de detectar a variação de sons quando eles são captados separadamente pelos ouvidos.
Apesar de não ter sua eficácia comprovada, diversos estudos apontam resultados positivos para a prática, que é bastante utilizada em tratamentos para reduzir estresse e ansiedade, aumentar a concentração, melhorar a qualidade do sono, entre outros exemplos.
Nesse sentido, as “Binaural Beats” consistem em uma técnica de som que simula áudio 3D por meio de uma ilusão acústica. De modo mais simples, podemos afirmar que são sons ou batidas que escutamos em oscilações diferentes, capazes de estimular o nosso cérebro e alterar nosso comportamento.
Vamos entender como isso ocorre: a onda binaural é gerada quando o indivíduo escuta dois sons com frequências muito próximas, porém diferentes e inferiores a 1000 Hz. Isso faz com que o cérebro perceba uma terceira onda, que, na verdade, não existe.
De modo mais prático, Niraj Naik, fundador do Trpynaural Meditation, explica: “Quando você toca duas frequências separadas em cada ouvido, digamos 140 Hz e 149 Hz, a diferença na frequência é 9 Hz. Seu cérebro compensa essa diferença e é experimentado um terceiro tom de 9 Hz”.
Essa frequência é igual à diferença entre os dois sons distintos. A ideia é ativar áreas específicas do cérebro com diferentes padrões de áudio, induzindo o sono, aumentando a concentração ou até estimulando a memória.
Sobre os fones de ouvido
Para ouvir essas ondas, é necessário um par de fones de ouvido estéreo.
Lembre-se de que a terceira onda, conforme explanado no tópico anterior, somente é criada pelo cérebro a partir da junção de outras duas ondas, sendo uma proveniente do lado direito do fone, e outra proveniente do lado esquerdo.
Logo, para que os benefícios das ondas binaurais sejam usufruídos durante seus estudos, é necessário o uso de fones de ouvido dos dois lados, e não em apenas um deles.
Tipos de ondas binaurais
É importante ressaltar que existem diversos tipos de ondas, sendo que cada uma delas gera diferentes efeitos no cérebro. Diante disso, é essencial compreendê-las para que seja possível verificar qual onda binaural melhor se adequa aos seus objetivos.
Porém, antes de prosseguirmos, saiba que a velocidade das ondas cerebrais é medida em Hertz (ciclos por segundo) e são divididas em bandas que delineiam ondas lentas, moderadas e rápidas.
Características das 5 ondas
Ondas Gama: 40 Hz a 100 Hz (mais alta)
Essas ondas estão envolvidas em tarefas de processamento superior e também no funcionamento cognitivo.
As ondas gama são importantes para a memória, processamento de informações, ligação dos nossos sentidos no que diz respeito à percepção, e está envolvida na aprendizagem de novos materiais, sendo ideais para a cognição.
Ondas Beta:12 Hz a 40 Hz (alta)
Ter a quantidade certa de ondas beta nos permite focar e concluir tarefas escolares ou de trabalho com facilidade. Essas ondas são ideais para manter o foco consciente e para a resolução de problemas. Todavia, as frequências mais altas dessas ondas estão associadas a altos níveis de excitação.
Ondas Alfa:8 Hz a 12 Hz (moderada)
Alfa é a faixa de frequência entre beta e teta. Essa faixa preenche a lacuna entre nosso pensamento consciente e a mente subconsciente. Em outras palavras, as ondas alfa nos ajudam a acalmar quando necessário e promovem sentimentos de relaxamento profundo.
Ondas Theta:4 Hz a 8 Hz (lenta)
Essa faixa de frequência está envolvida em devaneios e sono restaurador. Desse modo, contanto que não sejam produzidas em excesso durante nossas horas de vigília, as ondas theta são muito úteis para ajudar a melhorar a intuição, criatividade, conexão emocional e promover relaxamento.
Ondas Delta: 0 Hz a 4 Hz (mais lenta)
Essas são as ondas cerebrais mais lentas registradas em seres humanos, sendo encontradas com mais frequência em bebês e crianças pequenas. À medida que envelhecemos, tendemos a produzi-la em menor quantidade, mesmo durante o sono profundo.
As ondas delta são ideais para o sono reparador.
Por qual motivo utilizar as ondas binaurais?
As ondas binaurais possuem diversos benefícios, entre eles:
- Redução de stress e ansiedade;
- Proporciona sensação de bem-estar;
- Aumento da concentração e criatividade;
- Redução de ruídos externos do ambiente;
- Promove sensação de tranquilidade;
- Entre outros.
Dessa forma, apesar de não haver comprovação científica acerca dos efeitos dessas ondas no cérebro humano, grande parte das pessoas que escutam as ondas binaurais gostam dos seus resultados, e as utilizam como forma de meditação.
Onde encontrar as ondas binaurais?
As ondas binaurais podem ser encontradas em diversas plataformas, de forma gratuita e online. Podemos citar aqui o Youtube, Spotify e Deezer.
Com o propósito de facilitar essa busca, colocamos abaixo dois links de vídeos que podem ser utilizados em suas sessões de estudos a partir de agora.
Recomendamos que faça o teste. Use as ondas binaurais em seus estudos para ver se funcionam para você.
![[v1] 90 Minutes of Focused Studying: The Best Binaural Beats](https://i.ytimg.com/vi/eqKQACO4HAk/hqdefault.jpg)
Atenção: o vídeo acima somente opera mediante o uso de fones de ouvido. Caso contrário, não haverá reprodução de som.
Música é diferente de Onda Binaural
Aqui vale um alerta.
Perceba que as ondas binaurais não possuem nenhum cantor nem qualquer espécie de voz humana ao longo da emissão dos sons. Desse modo, o intuito deste artigo não é recomendar aos estudantes que escutem suas músicas favoritas durante o estudo, já que pode ser que, ao fazê-lo, o aluno perca a concentração no processo de aprendizagem.
Já imaginou estudar sintaxe, em língua portuguesa, ouvindo Eminem? Seria uma tarefa bastante complexa, não é mesmo?!
Ondas Binaurais como ferramenta otimizadora de concentração
Bom, todos sabemos que aquele que almeja a aprovação em concurso público deve aproveitar o tempo disponível para os estudos da melhor maneira possível. Para isso, é necessário ter uma ótima capacidade de foco e concentração.
De nada adianta ter horas e horas livres para se dedicar aos estudos, se durante esse tempo a mente estiver em outro lugar.
Mais vale um aluno que tem cerca de 3 horas para estudar por dia, e que durante esse período se concentra e retém as informações estudadas, do que um aluno que fica sentado em sua mesa de estudos por 6 horas, mas que tem inúmeros pensamentos aleatórios e, por consequência, tem baixa compreensão e retenção dos conteúdos vistos.
Dessa forma, com a finalidade de otimizar sua concentração, promover o relaxamento e estimular sua cognição, no próximo tópico abordaremos como aplicar, na prática, as ondas binaurais em sua rotina de estudos.
Aplicação prática em sua sessão de estudos
Conforme Benjamin Franklin: “Se você falha em planejar, está planejando falhar”.
Para planejar suas sessões de estudos, é interessante fazer os seguintes questionamentos:
Quanto tempo tenho disponível para estudar agora?
Qual será a duração de cada sessão de estudos?
Qual será o tempo de pausa/descanso entre as sessões?
Vamos facilitar com um exemplo prático: se o aluno possui cerca de 3 horas ininterruptas para se dedicar aos estudos, seria interessante dividir esse tempo em 3 sessões de 50 minutos. Nesse caso, a duração das pausas entre cada sessão seria de cerca de 10 minutos. Veja:
Nesse momento você deve estar se perguntando: “o que é aquele tal de aquecimento logo no começo da tabela? ”
É aqui que entra uma jogada bacana no uso das ondas binaurais em seus estudos.
Vamos esclarecer com um exemplo: antes de iniciarmos um treino de determinado grupo muscular na academia, é recomendável que façamos um aquecimento para que as chances de lesão diminuam. Precisamos demonstrar para o nosso corpo que estamos saindo da inércia e que precisamos dele aquecido, pois iniciaremos uma atividade intensa e que irá demandar nossas energias.
Pois bem, com os estudos é praticamente a mesma coisa. É válido indicar para o nosso cérebro que iremos exigir mais dele durante um certo período, para que ele já vá acalmando os pensamentos acelerados do cotidiano e comece a direcionar a concentração para aquele momento.
E para fazer esse aquecimento, podemos utilizar as ondas binaurais por cerca de 5 minutos antes de darmos início a uma sessão de estudos.
Nesse contexto, após ter organizado sua mesa e seus materiais, sente-se confortavelmente em sua cadeira e coloque um dos vídeos disponibilizados neste artigo para tocar, já com seus fones de ouvido. Faça isso por cerca de 5 minutos, pois funcionará como uma meditação e auxiliará na obtenção de melhor desempenho no processo cognitivo que virá a seguir.
No exemplo trazido, é interessante fazer o uso das frequências cerebrais durante o aquecimento inicial, e também ao longo das três sessões de estudos. Durante aqueles 10 minutos de descanso entre um estudo e outro, é bom pausar o som e fazer uma caminhada pela casa ou um alongamento. Lembre-se de que o cérebro também precisa descansar, viu?!
Considerações finais
Finalizamos mais um artigo, queridos amigos. Hoje trouxemos explanações acerca do que são as ondas binaurais, quais são as características principais de cada uma delas, onde encontrá-las e como fazer o melhor uso em suas sessões de estudos.
Diante das informações aqui trazidas, é importante esclarecer que não há certo ou errado no universo dos estudos, e sim, aquilo que melhor se adequa para você. Assim, o importante é fazer o teste e, caso perceba os benefícios das ondas binaurais, aplicar em sua rotina de estudos.
Por fim, esperamos que tenham gostado e desejamos que este artigo possa ajudá-los na jornada diária de estudos e, dessa forma, contribuir para uma maior produtividade na sua aprendizagem.
Até a próxima, pessoal!
Referências bibliográficas
https://blog.caffeinearmy.com.br/mente/afinal-o-que-sao-os-sons-binaurais/
https://zenwellness.com.br/blog/voce-sabe-o-que-sao-as-frequencias-binaurais/
Post O poder das ondas binaurais nos estudos em Estratégia Concursos.