Exercício mais eficaz do que medicamentos para gerir a saúde mental, mostra estudo
Pesquisadores da Universidade do Sul da Austrália estão pedindo que o exercício seja uma abordagem fundamental para o gerenciamento da depressão, já que um novo estudo mostra que a atividade física é 1,5 vezes mais eficaz do que o aconselhamento ou os principais medicamentos.
Publicada no British Journal of Sports Medicine, a revisão é a mais abrangente até o momento, abrangendo 97 revisões, 1039 ensaios e 128.119 participantes. Isso mostra que a atividade física é extremamente benéfica para melhorar os sintomas de depressão, ansiedade e angústia.
Especificamente, a revisão mostrou que as intervenções de exercício que foram de 12 semanas ou menos foram as mais eficazes na redução dos sintomas de saúde mental, destacando a velocidade com que a atividade física pode fazer uma mudança.
Os maiores benefícios foram observados entre pessoas com depressão, mulheres grávidas e pós-parto, indivíduos saudáveis e pessoas diagnosticadas com HIV ou doença renal.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, uma em cada oito pessoas em todo o mundo (970 milhões de pessoas) vive com um transtorno mental. A saúde mental precária custa à economia mundial aproximadamente US $ 2,5 trilhões a cada ano, um custo projetado para subir para US $ 6 trilhões até 2030. Na Austrália, estima-se que uma em cada cinco pessoas (com idades entre 16 e 85 anos) tenha experimentado um transtorno mental nos últimos 12 meses.
O principal pesquisador da UniSA, Dr. Ben Singh, diz que a atividade física deve ser priorizada para gerenciar melhor os crescentes casos de condições de saúde mental.
“A atividade física é conhecida por ajudar a melhorar a saúde mental. No entanto, apesar das evidências, não foi amplamente adotado como um tratamento de primeira escolha “, diz o Dr. Singh.
“Nossa revisão mostra que as intervenções de atividade física podem reduzir significativamente os sintomas de depressão e ansiedade em todas as populações clínicas, com alguns grupos mostrando sinais ainda maiores de melhora.
“O exercício de maior intensidade teve maiores melhorias para depressão e ansiedade, enquanto durações mais longas tiveram efeitos menores quando comparadas a explosões de curta e média duração.
“Também descobrimos que todos os tipos de atividade física e exercício eram benéficos, incluindo exercícios aeróbicos, como caminhada, treinamento de resistência, pilates e yoga.
“É importante ressaltar que a pesquisa mostra que não é preciso muito para o exercício fazer uma mudança positiva em sua saúde mental.”
A pesquisadora sênior Carol Maher, da UniSA, diz que o estudo é o primeiro a avaliar os efeitos de todos os tipos de atividade física na depressão, ansiedade e sofrimento psicológico em todas as populações adultas.
“Examinar esses estudos como um todo é uma maneira eficaz de os médicos entenderem facilmente o corpo de evidências que apóia a atividade física no gerenciamento de transtornos de saúde mental.
“Esperamos que esta revisão ressalte a necessidade de atividade física, incluindo intervenções de exercícios estruturados, como uma abordagem fundamental para o gerenciamento da depressão e da ansiedade”.
