Especialista ensina técnicas para melhorar memorização
Esquecer coisas cotidianas, ou a chamada perda de memória, tem se tornado um problema comum atualmente. E o excesso de tecnologia tem corroborado diretamente para esse processo.
A enorme quantidade de estímulos que recebemos impossibilita o armazenamento das informações devido às disfunções nos neurotransmissores, que afeta um dos principais fatores para memorização que é a atenção.
No entanto, existem algumas técnicas simples e práticas para melhorar a capacidade de memorização.
Segundo um estudo realizado pelo pesquisador Fabiano de Abreu, primeiro precisamos entender que a memória possui três estágios, são eles:
Codificação: quando entra em contato com a informação;
Armazenamento: onde cérebro guarda a informação;
Recuperação: que é a evocação tardia dessa informação.
Além disso, segundo o pesquisador, dois fatores são fundamentais nessa ação: atividade física e boa alimentação.
Os exercícios físicos ajudam a configurar a motivação cerebral e deixam o cérebro mais preparado para o raciocínio lógico. Já a alimentação saudável colabora para deixar o cérebro mais turbinado, com velocidade no processamento de dados e encadeamento de ideias lógicas.
“Há também a facilidade em usar o lobo pré-frontal coordenando e manipulando as emoções, promovendo mecanismos, métodos para o foco atencional e na emoção para a memorização”, afirma Abreu.
É possível melhorar ainda mais essa habilidade? Segundo o pesquisador, sim.
“Vale destacar, inclusive, que a memória é trabalhada desde muito cedo. Nas crianças, por exemplo, as que praticam a leitura, em relação às que não praticam, a memorização de conteúdos acontece de forma muito mais fácil, uma vez que as que lêem mais, têm mais contato com coisas “novas” e já estivessem com o cérebro mais adaptado para aprender e, consequentemente, memorizar”, explica.
Técnicas para melhorar a memorização
O pesquisador afirma que na fase adulta também é possível melhorar a memorização com hábitos simples, veja!
Escutar música clássica, sem muita mistura de instrumentos para não perder o foco, mas que consiga dividir a atenção de maneira leve, aumentando o foco na aprendizagem.
Dormir de noite, não da madrugada, 8 horas diárias, evite luzes nos olhos na hora de pegar no sono.
Ler de maneira fracionada, por pequenos períodos de tempo, mas com frequência. As sinapses aumentam à noite, ao longo do sono, por isso vale a pena, por exemplo, estudar aos poucos diariamente.
Evite distrações, sendo assim, desligue tudo o que tiver ao seu redor, evite o smartphone e se recolha para manter a concentração.
Leia 20 minutos antes de dormir, pois isso facilita na consolidação da memória.
Crie em sua imaginação histórias que pretende memorizar.
Faça ligações do que deseja memorizar com alguma coisa que já está acontecendo.
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