Dicas para manter o autocontrole no dia do vestibular
Exercícios de respiração
No dia do vestibular, o nível de ansiedade ou de nervosismo pode ser maior do que o de costume.
Desse modo, tentar alguns dicas com resposta mais imediata pode ser a melhor saída.
Controlar a respiração é um bom exercício para voltar ao eixo.
Experimente respirar fundo e pausadamente.
A expiração alongada, por exemplo, consiste em inspirar por quatro segundos (pelo nariz) e expulsar o ar pela boca durante dobro do tempo.
Esse é um ótimo exercício porque pode ser feito mesmo durante a prova.
Meditação
A meditação também é uma prática que traz bons resultados para manter o autocontrole.
Além de trazer benefícios para a saúde mental, essa técnica milenar chinesa traz ainda bons resultados para a saúde física.
Nesse sentido, meditar por 30 minutos diariamente, principalmente na reta final do vestibular, pode ser de grande valia para reduzir o nervosismo.
Cuidados com a saúde
Por fim, lembre-se que os cuidados com a saúde são cruciais para garantir o bom funcionamento do seu cérebro e para não perder o controle em momentos de tensão.
Portanto, pratique atividade física, busque ter uma alimentação saudável e garanta boas noites de sono.
Além disso, não abra mão do descanso durante o período preparatório. Ter momentos de lazer é importante para a saúde mental.
Fonte NoticiasConcursos
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