Nossos corpos não foram projetados para estar em constante estado de estresse. Simplificando, você não pode trabalhar o tempo todo e não sentir os efeitos negativos. A solução? Crie um ritmo de descanso e trabalho.
Os grandes realizadores acham difícil de acreditar. Quando você é impulsionado pela necessidade de alcançar, pode ser difícil ganhar tempo para algo que não o aproxime de seus objetivos. Eu caí nessa armadilha por anos. Mas os fatos estão lá.
Praticar o autocuidado— e, em particular, manter um hobby — proporciona ao seu cérebro a oportunidade de se concentrar em outra coisa, liberando e recarregando sua energia mental. Quando você investe tempo em algo que gosta fora do trabalho, você ganha um maior nível de clareza, criatividade e vários benefícios para a saúde — e, finalmente, melhora a qualidade do seu trabalho.
Aqui estão cinco ideias para hobbies que você pode se envolver e a ciência por trás dos benefícios que eles proporcionam:
- Exercício. O exercício gera inúmeros benefícios para a saúde física. Também melhora a função cerebral. Um estudo de Harvard mostrou que a atividade física pode levar a uma maior criatividade, aprendizado mais rápido, memória mais nítida e melhor concentração. Estudos também mostram que o exercício aumenta a satisfação geral do trabalho e a produtividade.
- Recreação ao ar livre, pesca ou caminhadas. Sair ao ar livre é uma ótima maneira de contrabalançar o estresse que você experimenta no trabalho. Pesquisas mostram que apenas 20 a 30 minutos fora de um dia reduz significativamente os níveis de cortisol e estresse.
- Culinária e jardinagem. Desenvolver habilidades com esses tipos de hobbies pode aumentar sua autoestima e aumentar sua felicidade. Não só isso, mas jardinagem pode diminuir o risco de derrame, osteoporose e demência.
- Atividades criativas, como fotografia, pintura ou música. Hobbies artísticos melhoram sua saúde e bem-estar em geral. De fato, indivíduos que tocam um instrumento experimentam melhor conectividade entre os lados esquerdo e direito de seus cérebros, melhorando a função cognitiva.
- Lendo. Muitas pessoas adoram se enrolar com um bom livro. Não só é agradável, mas pesquisadores da Universidade de Sussex descobriram que a leitura pode diminuir o estresse em até 68%.
Desafio você a pensar em algo fora do seu trabalho que você ama. Algo que te inspira e inflama sua paixão. Investir tempo em um hobby não só enriqueceu minha vida pessoalmente, mas também vi isso aumentar minha criatividade e produtividade no trabalho. Pode fazer o mesmo por você. O que você está esperando?
Adaptado e traduzido do original em inglês no site de Michael Hyatt.