Uma dieta mediterrânea não só aumenta a saúde, mas também melhora a fertilidade
Com ênfase em frutas, legumes e leguminosas, a dieta mediterrânea tem sido aplaudida por seus múltiplos benefícios para a saúde. Agora, uma nova pesquisa mostra que também pode ajudar a superar a infertilidade, tornando-se uma estratégia não intrusiva e acessível para casais que tentam engravidar.
Conduzida pela Universidade de Monash, pela Universidade da Sunshine Coast e pela Universidade do Sul da Austrália, a revisão descobriu que a dieta mediterrânea pode melhorar a fertilidade, o sucesso da tecnologia de reprodução assistida (TARV) e a qualidade do esperma nos homens.
Especificamente, os pesquisadores identificaram que as propriedades anti-inflamatórias de uma dieta mediterrânea podem melhorar as chances de concepção dos casais.
A infertilidade é um problema de saúde global que afeta 48 milhões de casais e 186 milhões de indivíduos em todo o mundo.
A pesquisadora da UniSA, Dra. Evangeline Mantzioris, diz que modificar a nutrição pré-concepcional é um meio não invasivo e potencialmente eficaz para melhorar os resultados da fertilidade.
“Decidir ter um bebê é uma das maiores decisões da vida, mas se as coisas não saírem como planejado, pode ser muito estressante para ambos os parceiros”, diz o Dr. Mantziorioris.
“Pesquisas mostram que a inflamação pode afetar a fertilidade de homens e mulheres, afetando a qualidade do esperma, os ciclos menstruais e a implantação. Então, neste estudo, queríamos ver como uma dieta que reduz a inflamação – como a dieta mediterrânea – pode melhorar os resultados da fertilidade.
“Encorajadoramente, encontramos evidências consistentes de que, aderindo a uma dieta anti-inflamatória – que inclui muitas gorduras poli-insaturadas ou ‘saudáveis’, flavonoides (como vegetais de folhas verdes) e uma quantidade limitada de carne vermelha e processada – podemos melhorar a fertilidade”.
A dieta mediterrânea é principalmente baseada em plantas e inclui grãos integrais, extra virgin azeite, frutas, legumes, feijões e leguminosas, nozes, ervas e especiarias. Iogurte, queijo e fontes de proteína magra, como peixe, frango ou ovos; carnes vermelhas e processadas só são consumidas em pequenas quantidades.
Em comparação, uma dieta ocidental compreende gorduras saturadas excessivas, carboidratos refinados e proteínas animais, tornando-a densa em energia e sem fibras alimentares, vitaminas e minerais. Normalmente, uma dieta ocidental está associada a níveis mais elevados de inflamação.
O pesquisador da Universidade Monash, Simon Alesi, diz que entender a associação entre dietas anti-inflamatórias, como a dieta mediterrânea, e fertilidade, pode ser um divisor de águas para os casais que esperam começar uma família.
“A dieta mediterrânea é consistentemente classificada entre as dietas mais saudáveis do mundo. Mas saber que também pode aumentar suas chances de conceber e ter um bebê é extremamente promissor”, diz Alassi.
“Modificar sua dieta é uma estratégia não intrusiva e acessível que poderia potencialmente melhorar a infertilidade.
“Claro, mais pesquisas precisam ser feitas, mas, no mínimo, mudar para uma dieta mediterrânea não só melhorará sua saúde geral, mas também suas chances de conceber.”
